6 ngày tiếp theo, thời lượng ngủ giảm xuống còn 6 tiếng/đêm
Nghiên cứu nói trên được đăng trên tùng san American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism và đã tiết lậu rằng, việc sử dụng hai ngày cuối tuần để ngủ trên thực tế chẳng thể bù đắp được hết những tác hại do sự mất ngủ hoặc thiếu ngủ trong tuần gây ra.
Nếu chu kỳ "ngủ ít-mệt mỏi/ngủ bù-bình phục" này lặp đi lặp lại trong thời kì dài thì sẽ rất có hại cho cơ thể".
Đây đều là những dấu hiệu không tốt. Tuy nhiên, tác giả của nghiên cứu trên cũng dìm: "Chúng tôi vẫn chưa thể tìm ra những ảnh hưởng lâu dài của chu kỳ "ngủ ít-mệt mỏi/ngủ bù-bình phục" đang được lặp lại hàng tuần ở nhiều người".
Trong những phiên giấc ngủ, các nhà nghiên cứu đã tiến hành theo dõi sóng não phối hợp với việc dùng các xét nghiệm chuyên môn để theo dõi sự tỉnh ngủ, mức độ thay đổi của hóc-môn viêm và hóc môn stress bằng cách lấy mẫu máu của các tình nguyện viên. 3 ngày cuối là tuổi "phục hồi" với 10 tiếng/đêm.
Theo đó, những người dự sẽ ngủ 8 tiếng/đêm trong 4 ngày đầu. Theo lời Tiến sĩ Vgontzas thì: "Bạn nên ngủ phục hồi bằng cách kéo dài giấc ngủ đêm hoặc ngủ trưa vào ngay ngày hôm sau đêm thiếu ngủ".
Một nghiên cứu tương tự cũng được tiến hành tại Đại học Surrey (Anh) với sự tương trợ của Đài BBC
Một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngùa dịch bệnh Mỹ CDC đã tiết lộ, ở người trưởng thành nếu giấc ngủ mỗi ngày trung bình từ 10 tiếng trở lên thì rất dễ gặp phải các bệnh mãn tính như tiểu đường, lo âu và béo phì.
QT Theo Huffington Post. Điều này càng quan yếu hơn với những người đang mắc các căn bệnh kinh niên". Để ngăn ngừa tình trạng "vỡ nợ giấc ngủ", các nhà khoa học khuyên chúng ta nên ngủ bù sau mỗi lần thiếu ngủ. Tấn sĩ Alexandros Vgontzas, giáo sư tại trọng điểm nghiên cứu và điều trị giấc ngủ Hershey của trường Đại học Penn (Mỹ) - đồng tác giả của nghiên cứu trên, nhận định: "Việc kéo dài giấc ngủ vào cuối tuần vẫn có hiệu quả trong sự phục hồi các tác hại của do thiếu ngủ trong tuần, nhưng ở một chừng độ rất ít.
Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Trường y học Harvard (Mỹ) lưu ý rằng, việc giữ một lịch trình ngủ ổn định ngay cả vào cuối tuần không chỉ giúp cân bằng thời gian của đồng hồ sinh học, mà nó còn có thể giúp con người đi vào giấc ngủ và thức dậy dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, trên mặt bằng chung, hiệu suất của các bài kiểm khả năng tập trung không mấy khả quan. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều vào cuối tuần lại cực kỳ có hại. Nồng độ của interleukin-6, một tác nhân gây ra các chứng viêm, trong máu tăng cao
Kết quả cho thấy sau 6 ngày thiếu ngủ, hầu hết những người tham dự luôn trong tình trạng buồn ngủ và hiệu suất của các bài kiểm khả năng tập kết giảm xuống thấy rõ. Nghiên cứu này được thực hiện trên 30 tình nguyện viên là những người lớn khỏe mạnh và kéo dài trong 13 ngày. Tiến sĩ M. Nghiên cứu này tiết lậu rằng, khi các tự nguyện viên giảm thời lượng ngủ mỗi đêm của mình từ 7,5 tiếng xuống còn 6,5 tiếng thì hơn 500 gen liên hệ đến các quá trình viêm nhiễm, phản ứng miễn dịch và phản ứng với stress đều bị "khích động".
Sự thiếu ngủ sẽ dẫn đến một loạt các vấn đề can dự đến sức khỏe như bệnh béo phì, cao áp huyết, tâm trạng và hành vi bị động, giảm năng suất làm việc và học tập, dễ gây ra những tại nạn giao thông hoặc tại gia. Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, sẽ xảy ra tình trạng "nợ giấc ngủ". Nếu "món nợ" này quá lớn, sẽ rất khó để "trả". Safwan Badr, chủ toạ của Học viện y khoa Giấc ngủ (Mỹ), khẳng định: "Một người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tốt.
Khi họ bổ sung thời lượng ngủ thêm 1 tiếng/đêm thì xảy làm bộ ngược lại. Nhưng sau tuổi 3 ngày "bình phục" giấc ngủ, nồng độ interleukin-6 có thấp xuống và tình trạng buồn ngủ ở các tình nguyện viên cũng được cải thiện.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét